寶寶便秘怎么辦？試試這些食譜

寶寶便秘是非常令人頭疼的事情，尤其是一些較小的寶寶，許多食物不能吃，導致他們的飲食過于精細，容易發生便秘。

麻麻們自己在家通過日常護理給寶寶食療可以得到有效緩解便秘

便秘的原因

不良飲食習慣：小孩都愛吃零食，吃過多零食會導致小孩脾胃虛弱，消化不良等問題，纖維有助于排便，但是許多小孩平時吃過多零食之后就不喜歡吃水果、蔬菜和谷物之類的食物。

強忍便意：孩子可能會因為玩耍而不愿停下來排便，或者因為對使用公共圓所感到不舒適而忽視便意?？赡軐ε疟愕奶弁锤械娇謶?，或者如則訓練有困難。

喝水少：充足的水分有利于食物的消化。相反，水分不足就會導致消化趨緩，從而積食和便秘。

運動少：現在的家庭生活條件好了，或是父母因為工作忙，沒有時間陪小孩一起玩，很多小孩一整天都是一邊吃零食一邊玩手機看電視，外出運動的時間就少之又少，其實運動能加速腸道蠕動，運動減少后腸蠕動緩慢會造成孩子出現便秘。

如何調理

大部份小孩便秘是因為不良的飲食導致的，所以調理小孩便秘首先要從改變飲食習慣開始。

停掉吃零食的習慣，小孩自控能力很弱，看見好吃的就想吃，所以還需要家長多關注，發現小孩吃太多零食時應該制止，或是跟小孩約定吃零食的量，超過了就不能再吃了。同時飲食要規律，一日三餐按時吃，而且要多吃蔬菜，水果。小孩都有不喜歡吃蔬菜毛病，寶媽們需要多鼓勵小孩多吃蔬果。

多喝水，多運動，這些是育兒的最基本要求，我就不展開說明了。水是生命之源，生命在于運動。多喝多動就對了。

可以通過食療來進行調理，下面整理3款調理兒童便秘食譜分享給大家，我家小孩之前也是經常便秘，吃了這幾個食譜之后每天都會排一次便便，個人覺得挺好。當然每個小孩的體質都不一樣，這3款食譜不一定是對的，不過大家可以試試，說不定對你家寶寶是有效的哦。

調理兒童便秘食譜

積食便秘

癥狀：突然大便干硬、拉羊屎粒；嘔吐、肚子脹、不愛吃飯；口臭、舌苔厚。

調理重點：消積、導滯、通便

推薦食療方：雞內金粥

食材：雞內金粉5g、粳米50g

做法：

1．大米淘凈，放入鍋內，加清水適量煮粥

2．煮沸后加入雞內金粉，煮熟即可

雞內金可以消所有食物引起的積食，跟焦三仙效果一樣

燥熱便秘

癥狀：大便干、排便難；面紅身熱、口舌生瘡；舌苔紅、苔黃燥、口干口臭

調理重點：清熱、潤腸

推薦食療方：黑芝麻枸杞粥

食材：黑芝麻50g、粳米50g、枸杞10g

做法：

1．粳米洗凈、與黑芝麻一起放入鍋中

2．加水，煮開后轉小火煮30分鐘

3．加枸杞，煮至粥稠米爛即可

氣虛便秘

癥狀：大便前干后稀，想拉拉不出；排便時出汗、氣短，排便后乏力、面色不好

調理重點：健脾、補氣

推薦食療方：黃芪陳皮豬肉湯

食材：黃芪30g、陳皮20g、豬肉50g

做法：

1．豬肉切塊，與黃芪、陳皮一起放入鍋中

2．加水，煮熟即可飲用

黃芪陳皮豬肉湯，一周喝2次就可以很好的緩解氣虛便秘

 

血虛便秘

癥狀：大便干硬、很難排出；面色、唇色、指甲色偏淡白；不愛動、生長發育緩慢

調理重點：養血、潤腸

推薦食養方：當歸芝麻飲

食材：當歸10g、芝麻10g、紅棗10個

做法：

1．當歸、芝麻、紅棗放入鍋內

2．加水，煮開后晾溫即可飲用

除了以上4個食養方，還要多吃果蔬類食物，運動也要跟上哦！