新媽媽們，產后經期紊亂怎么調理？

剛當上新媽媽的你，是不是對產后經期的不規律感到困惑呢？別擔心，小編給你支招！這里有一些調理方案，幫你找回那個規律的月經周期。趕緊來看看吧！

月經不調的原因

1.如果出現經血過多的情況，多是由于器質性疾病引起的，媽媽一定要重視，及時去醫院檢查，查明原因。

2.如果經量過少，可能是媽媽本身體質比較虛弱，生產后身體還沒有完全恢復好的緣故,另外，先天性腎精不足,也會導致經血量少。

3.如果是生理周期不規律,可能是內分泌失調、藥物和器質病變引起的,出現炎癥以及營養不良都屬于器質病變,不少媽媽在產后使用藥物制劑等，也會影響月經,導致月經來潮不規律。

如何調理月經

1.適當運動

可能很多人認為，經期是不適宜運動的，其實適當的運動可以改善月經不調的情況，調節經期節律、身體氣血運行。

但并不提倡劇烈運動，過度勞累對身體健康十分不利?？梢跃毩暜a后瑜伽，還能修身養性、有利產后恢復。

2.均衡飲食

產后如果出現月經不調，在飲食上更要注意合理搭配，保證攝入足夠的營養，以保證身體所需能量。

氣血不足的媽媽可以促進大量有營養的食物。切記不能吃生冷刺激的食物，多飲水，保持大便通暢。假如血熱，月經期間要多吃水果蔬菜，避免吃生氣的食材。

3.保持愉快心情

產后情緒很重要，一定要調節好自己的情緒,保持心情愉快，避免情緒波動太大，緊張焦慮只會讓卵巢功能紊亂，出現月經不調的幾率也會大大上升。

早上可以帶娃出門曬曬太陽，在樓下遛彎;平時多和朋友、寶媽聊聊自己的心情,不要憋著。

4.養成規律的作息習慣

規律生活與歇息對身體非常有益，保證充足睡眠，產后身體能恢復得更好，同時，為了防止感染，一定要注意私人部位清潔。
 

可以寶寶睡，媽媽睡;或者讓家人多分擔一些，只有自己的身體調養好了，才有精力去帶娃。

除了月經不規律，產后月經還可能出現出血量變大，或是月經量變少。

這也是正常的情況。只要還在哺乳期內，月經不規律、量偏多或偏少一點，一般屬于正?，F象。

當月經過多或過少時，一些寶貝媽媽特別擔心“月經紊亂”，想通過一些方法來調整。別手足無措！只會在6個月內起碼有3次不規律，才能被稱作真正的“月經失調”。大部分寶貝媽媽產后月經不規律，但這并不代表這是月經紊亂。