月子餐全攻略！營養滿滿，簡單易學，讓寶寶快樂成長

新媽媽產后身體恢復得怎么樣，和月子期怎樣補有很大關系。新媽媽生產過后“氣血大失”，身體處于較虛弱的狀態，更容易接受調整，所以我們常說月子期是產后體質調養的黃金期。那么在家里坐月子怎樣做好進補呢？跟著小編一起來看一下吧！

1、以養血、補血、化瘀、祛惡露、排毒、利水為主

注意事項：在初乳還沒有下來之前千萬不要吃任何催奶的食物，在乳房沒有疏通之前，過早的催奶反而會引起乳腺堵塞。也不要吃油膩的，也容易堵奶。

因產后體力消耗大、腸胃虛弱沒有食欲。推薦進食一些清淡易消化的食物，以清除惡露為主。第一天不需要太補，以免一周惡露排不干凈。飲食應以“稀、軟、清淡、營養”為原則，食物主要能補充水分，如：蛋花湯、藕粉、雞蛋羹

2、補腎、壯腰、健脾、收縮骨盆腔及子宮，促進分泌為主

注意事項：產后第二周傷口基本愈合，經過一周的清淡飲食胃口以及惡露、水腫狀況基本好轉。但仍然需要繼續排盡惡露、水腫。第二周開始在繼續排惡露水腫的情況下盡量適當攝入一些補血食材。

3、催乳、理氣

注意事項：產后第三周，飲食以催乳為主。經過兩周的休養，腸胃等各項生理機能慢慢恢復，寶寶胃容量也會慢慢增加，這個階段需要多攝入催乳的湯水來增加泌乳量。

4、進補、補充營養及血氣

注意事項：產后第四周，同樣飲食以催乳為主。

月子飲食原則

生產完后媽媽們要恢復身體和進行哺乳，產后飲食要注意的地方也挺多的，下面這幾個原則是需要好好遵循的：

1. 堅持少食多餐的原則；

2. 飲食營養均衡；

3. 選擇松軟的食物；

4. 忌食生、冷、硬以及刺激性大的食物；

總之，月子進補是個循序漸進的過程，調理得當、合理膳食很重要。